گیسٹ پوسٹ

صحت مند 2022 کے لیے طرز زندگی کی بہترین عادات

تصنیف کردہ لنڈا ایس ہنہولز۔

ان سالوں کے بعد جو ہم سب گزرے ہیں (آپ کو 2020 اور 2021 کو دیکھتے ہوئے) ایسا لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ اس بات سے اتفاق کر سکتے ہیں کہ انہیں 2022 سے بہت زیادہ امیدیں ہیں۔ لیکن بدقسمتی سے کوئی بھی اس رفتار کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں ہے جس سے دنیا معمول پر آجاتی ہے۔ اور اس طرح، ہم سب کو 19 میں اپنا اطمینان اور ذاتی ترقی پیدا کرنے کی ضرورت ہے، قطع نظر اس کے کہ بیرونی عوامل کون سے ہیں۔

پرنٹ چھپنے، پی ڈی ایف اور ای میل

ایک خوشگوار، نتیجہ خیز، خود تلاشی اور ذاتی ترقی کے تیز رفتار سال کو یقینی بنانے کے لیے شروع کرنے کے لیے ایک بہترین جگہ صحت مند طرز زندگی کی عادات قائم کرنا ہے۔ کیونکہ جب آپ اپنے آپ پر کام کر رہے ہوتے ہیں تو آپ کے قابو سے باہر حالات کے بوجھ میں ڈوب جانا اتنا ہی مشکل ہوتا ہے۔ اس کے بجائے، آپ اپنی زندگی کی تمام اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، آپ جن معمولات کی پیروی کرتے ہیں جو آپ کو صحت اور اطمینان بخشتے ہیں، اور جس ذاتی ترقی سے آپ گزر رہے ہیں۔ 

صحت مند 2022 کے لیے طرز زندگی کی اعلیٰ عادات کے بارے میں ان سے بہترین تجاویز پوچھے جانے پر، ان سی ای اوز اور کاروباری مالکان نے روشن خیال مشورہ دیا۔ لہذا اپنے منصوبہ ساز کو پکڑیں ​​اور طرز زندگی کی عادات پر نوٹ لیں کامیاب کاروباری رہنما آنے والے ایک بہتر اور روشن سال کے لیے تجویز کرتے ہیں۔ 

مثبت پر توجہ دیں۔

گھر پر موجود الرجی کلینک کلیئرڈ ٹیکنالوجیز کے شریک بانی اس بے حد فائدہ مند اثرات پر وزن رکھتے ہیں جو مثبتیت آپ کی صحت کی حالت پر پڑ سکتی ہے۔ وہ تجویز کرتی ہے کہ آپ اپنی ذہنیت کو اپنے اردگرد کی منفی سے مثبتیت کی طرف منتقل کرکے صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی لانے کے لیے سب سے پہلے نظر آتے ہیں۔

"آنے والے سال کے لیے صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیاں لانے کا بہترین مشورہ یہ ہے کہ آپ اپنے اردگرد کی اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کریں۔ زندگی کے اس مرحلے کے دوران جس میں ہم اجتماعی طور پر ہوتے ہیں، یہ پہلے سے کہیں زیادہ آسان معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے ارد گرد ہر جگہ منفی اور خوف نظر آتا ہے، لیکن دنیا میں اور اپنی ذاتی زندگی میں ہونے والی تمام اچھی چیزوں کو نہ بھولیں۔ یہ نظریہ میں آتا ہے کہ آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کس چیز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ سائنسی طور پر، آپ کے دماغ کا وہ حصہ جو اس رجحان کے لیے ذمہ دار ہے اسے Reticular Activating System کہا جاتا ہے، لیکن سائنسی اصطلاحات کے بغیر بھی سچائی یہ ہے کہ ہم بڑے پیمانے پر اپنے اردگرد کی دنیا کی حقیقت کو سمجھتے ہوئے تخلیق کرتے ہیں جس پر ہم توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو جدوجہد اور اپنے ارد گرد کے منفی واقعات میں الجھا دیتے ہیں تو وہ آپ کی زندگی کو سنبھال لیں گے۔ لیکن اگر آپ مثبت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو آپ کی ذہنیت بدل جائے گی اور آپ زیادہ خوش اور آرام سے محسوس کریں گے۔ آپ کو ہر روز فعال طور پر جاگنا ہوگا اور مثبتیت کا انتخاب کرنا ہوگا۔ یہ آسان نہیں ہے لیکن اس سے آپ دنیا کو کس طرح دیکھتے ہیں (اور اس وجہ سے اس میں موجود ہیں) میں بہت بڑا فرق پڑے گا،" ڈاکٹر پائل گپتا، سی ایم او اور شریک بانی کہتے ہیں۔ صاف.

روزانہ ورزش کریں۔ 

آپ کو ورزش کے فوائد کے بارے میں کتنی بار بتایا گیا ہے؟ یہ شاید بہت کچھ ہے، لیکن جتنا زیادہ آپ کچھ سنتے ہیں عام طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو واقعی سننا چاہیے۔ روزانہ ورزش صحت کے بہت سے فوائد کا باعث بنتی ہے، بشمول بہتر نیند، بہتر توانائی، وزن کا انتظام، کم بلڈ پریشر، اور مضبوط دل۔ 

"میں اسے اپنا ذاتی مقصد بناتا ہوں کہ میں ہر روز ورزش کروں۔ کچھ دن مصروف ہیں اور ورزش کے لیے وقت نکالنا مشکل ہے لیکن میں پھر بھی حرکت کرنے کے لیے وقت طے کرتا ہوں۔ 'ورزش' کا مطلب جم جانا یا ورزش کے سخت پلان پر عمل کرنا نہیں ہے۔ بعض اوقات ورزش کی کم سے کم ساختہ شکلیں سب سے زیادہ لطف اندوز ہو سکتی ہیں، جیسے مثال کے طور پر باہر گھومنا پھرنا۔ روزانہ ورزش آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنا کر آپ کو بہترین جسمانی حالت میں رکھتی ہے لیکن یہ تناؤ کو دور کرکے آپ کے دماغ کی بھی مدد کرتی ہے۔ اب جب کہ یہ ایک معمول بن چکا ہے، میں اپنی روزمرہ کی ورزش کا منتظر ہوں کیونکہ یہ وقت ہے کہ میں اپنے کام کے دماغ کو بند کر دوں، گھومنے پھروں، اور محسوس کروں کہ میں نے اپنی صحت کے لیے کچھ مثبت کیا ہے،" ہیڈی سٹریٹر، بانی کہتے ہیں۔ کی چھٹی سینٹ. 

برے دنوں کا مقابلہ کریں۔

سیلف نامی ہیئر ریسٹوریشن کلینک جاے پاک کے بانی اپنے آپ کو رویہ اور دماغ کے اعلیٰ معیار پر رکھنے کی اہمیت کے بارے میں یاد دلاتے ہیں۔ وہ نصیحت کرتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو منفی کے تابع ہونے کی اجازت نہ دے کر اپنے غیر پیداواری برے دنوں کو کم کریں۔

"ایک زندگی کا مقصد جس نے میری اچھی طرح خدمت کی ہے وہ مشورہ ہے جو مجھے ایک بار دیا گیا تھا کہ کبھی بھی اپنے آپ کو برا دن نہ آنے دوں۔ یقینی طور پر، ہمیشہ ایسے مشکل حالات ہوتے ہیں جن سے آپ کو گزرنا پڑے گا اور بعض اوقات زندگی اتنی مشکل ہوتی ہے کہ آپ صرف منفی کے سامنے سرتسلیم خم کرنا چاہتے ہیں، یا پورے دن کو اداس محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ لیکن سوچیں کہ اگر آپ اپنے آپ کو برے دنوں میں دینے کی اجازت دیتے ہیں تو آپ کتنی زندگی سے محروم رہ جائیں گے! یہاں تک کہ اپنی صبح یا اپنے دن کے کچھ حصے کو برا دن کی طرح محسوس کرنے دینا بھی قیمتی وقت کو کم کر دیتا ہے جو آپ اپنے آس پاس کی زندگی سے لطف اندوز ہونے میں گزار سکتے ہیں۔ اس لیے اپنی پوری طاقت کے ساتھ برے دنوں کا مقابلہ کریں اور اس کے بجائے خوشی کا انتخاب کریں،" Jae Pak، کے بانی کہتے ہیں۔ جے پاک ایم ڈی میڈیکل.

غذائیت پر توجہ دیں۔

جس طرح آپ کے جسم کو حرکت دینا ضروری ہے، اسی طرح آپ کے جسم کو کھانا کھلانا بھی ضروری ہے جو اسے ایندھن فراہم کرتا ہے۔ 70% امریکیوں کی خوراک عام طور پر پروسیسرڈ فوڈ پر مشتمل ہوتی ہے۔ کیونکہ اس حقیقت کی پیروی کرنا بہت آسان اور عادت ہے، اس لیے آپ کو اپنے جسم میں ڈالے جانے والے اجزاء کے بارے میں فعال طور پر ذہن نشین کرنے کی ضرورت ہے۔ بعض اوقات کافی غذائیت حاصل کرنے کے لیے بعض کھانوں کو نہ کہنے اور بہتر اختیارات کی طرف متوجہ ہونے کا سخت انتخاب کرنا پڑتا ہے۔ یونیکو نیوٹریشن کے بانی، سی ای او، اور ڈیزائن کے سربراہ صحت مند 2022 کے لیے غذائیت کو ترجیح دینے کی تجویز کرتے ہیں۔

"یہ تشویشناک ہو سکتا ہے اگر آپ واقعی حقائق پر نظر ڈالیں کہ کتنے امریکیوں کو درحقیقت وہ وٹامنز اور غذائی اجزاء مل رہے ہیں جن کی انہیں زیادہ سے زیادہ صحت کے لیے ضرورت ہے۔ زیادہ تر لوگ اپنے آپ کو ایسے اجزاء کھلانے سے بہت کم رہ جاتے ہیں جو جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کو فروغ دیتے ہیں۔ اگرچہ ہم میں سے زیادہ تر لوگ اس حیرت کو کبھی بھی صحیح معنوں میں نہیں سمجھ پائیں گے کہ کس طرح کچھ اجزاء ہمارے اندرونی عمل کو کام کرنے میں مدد کرتے ہیں اور ہمارے جسم غذائی اجزاء کو تحلیل کرنے کے لیے کیا کرتے ہیں، ہم یہ سیکھ سکتے ہیں کہ صحیح طریقے سے کھانا کیسے کھایا جاتا ہے۔ 2022 کو غذائیت کا سال بنائیں، چاہے آپ پہلے ہی اچھی طرح سے کھا رہے ہوں۔ کیوں نہ اس بارے میں تھوڑا سا مزید سیکھنے پر زور دیں کہ کون سے صحت بخش وٹامنز اور معدنیات آپ کی صحت پر مثبت کردار ادا کرتے ہیں اور پھر اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کام کریں کہ آپ ان کی کافی مقدار حاصل کریں۔ آپ فی الحال جس بھی سطح پر ہیں، آپ ٹھوس غذائیت کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ آپ کے موجودہ اور مستقبل کے لوگ آپ کا شکریہ ادا کریں گے،" لانس ہیرنگٹن، بانی، سی ای او، اور ہیڈ آف ڈیزائن کہتے ہیں۔ یونیکو نیوٹریشن.

حوصلہ افزا لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیر لیں۔

آپ کی زندگی کے لوگ درحقیقت اس کی تشکیل کرتے ہیں کہ آپ کی دنیا کیسی دکھائی دیتی ہے، آپ کے آس پاس موجود لوگوں کی موجودگی اتنی اثر انگیز ہے۔ آپ شاید اس بات سے واقف ہوں گے کہ لوگ ان لوگوں کے رویوں اور طرز عمل کو اپنانا شروع کر سکتے ہیں جن کے ساتھ وہ زیادہ وقت گزارتے ہیں، جس کے بارے میں MicrodermaMitt کے صدر اور بانی کہتے ہیں کہ آپ کے نئے سال کی صحت مند عادات متاثر ہو سکتی ہیں۔

"زندگی ان لوگوں کے ساتھ گزارنے کے لیے بہت مختصر ہے جو آپ کے وقت کے لائق نہیں ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ وہ کون ہیں؛ آپ عام طور پر فوراً محسوس کر سکتے ہیں جس طرح وہ آپ کو زہریلے پن اور منفیت میں کھینچتے ہیں۔ آپ کا قیمتی، قیمتی وقت صرف ان لوگوں کے ساتھ گزارنا چاہیے جو آپ کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور جو آپ کے مشکل ترین لمحات میں ساتھ ہوں گے۔ آپ یہ کہاوت جانتے ہیں کہ 'آپ وہ ہیں جس کے ساتھ آپ وقت گزارتے ہیں' اور یہ یقینی طور پر سچ ہے۔ آپ ان لوگوں کے ساتھ جتنا زیادہ وقت گزاریں گے جو آپ کی شخصیت کی عکاسی نہیں کرتے ہیں آپ بننا چاہتے ہیں، اتنا ہی زیادہ وقت آپ اپنا آئیڈیل خود بننے سے نکالیں گے۔ اگر آپ ایک صحت مند 2022 چاہتے ہیں تو آپ کو اس بات سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے کہ آپ کس کو اپنی قریبی جگہوں میں جانے کی اجازت دیتے ہیں،" جوڈی نورل، صدر اور بانی کہتے ہیں۔ مائیکروڈرما مِٹ.

اپنی زندگی کو نیاپن کے لیے کھولیں۔

سامان ذخیرہ کرنے والے کاروبار باؤنس کے بانی اور سی ای او تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے لیے ایک ایسی زندگی بنائیں جو نئی چیزوں کو آزمانے کی اجازت دے۔ جب آپ اپنے ذہن کو نئے تجربات اور مواقع کے لیے کھولتے ہیں تو آپ کی دنیا بہت زیادہ پُرجوش ہو سکتی ہے۔

"زندگی کا ایک شعبہ جو جوش اور الہام لاتا ہے وہ ہے نئے تجربات کا حصول۔ ایک جگہ پر رہنے کے بجائے کیونکہ آپ آرام دہ ہو گئے ہیں یا آپ کے لیے کام کرنے والا معمول مل گیا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ خود کو نئی چیزیں آزمانے دیں۔ اگر آپ ہمیشہ نئی راہیں تلاش کرکے اپنے آپ کو انگلیوں پر رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کے لیے میرا بہترین مشورہ یہ ہے کہ نئی چیزوں کو دیکھنے اور آزمانے سے گھبرائیں نہیں۔ 2022 میں بہادر بنیں! کے بانی اور سی ای او کوڈی کینڈی کہتے ہیں۔ جھوم جاؤ.

بہت سو جاؤ

اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کی ضرورت کو مت بھولنا! ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ آپ ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند لیں تاکہ زیادہ سے زیادہ ذہنی اور جسمانی کام کیا جا سکے۔ آپ اگلے دن تقریباً فوراً ہی چند گھنٹے کی نیند کو کھونے کے منفی اثرات کو محسوس کر سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ Healist Naturals کے برانڈ ڈائریکٹر نے مشورہ دیا ہے کہ 2022 میں ہر شخص نیند کو ترجیح دیں۔

"2022 میں صحت مند سال کو یقینی بنانے کے لیے آپ کو کافی نیند لینے کو ترجیح دینی ہوگی۔ میرا خیال ہے کہ اکثر لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ نیند ہماری زندگی میں کتنا ضروری کردار ادا کرتی ہے۔ جب آپ اپنے جسم کی ضرورت سے کم نیند لینے کے مقابلے میں رات کو کافی نیند لیتے ہیں تو آپ کو توانائی کی اعلی سطح، ذہنی وضاحت، بہتر مزاج اور نقطہ نظر، اور اچھی طرح سے کام کرنے والے اندرونی عمل کا تجربہ ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ نیند کو 2022 کے اپنے اہداف میں سرفہرست ہونے کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ آپ ان دیگر عناصر کے لیے صحت مند نیند کی سطح کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں جنہیں آپ 2022 میں حاصل کرنا چاہتے ہیں: وہ پیداواری صلاحیت جو آپ کام پر تجربہ کرنا چاہتے تھے؟ آپ اپنی ذہنی وضاحت اور گاڑی چلانے کے لیے اپنی رات کی اچھی نیند کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں۔ سونے کے تجویز کردہ گھنٹے ایک رات میں سات سے زیادہ ہیں، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دنوں کو مناسب طریقے سے سونے کے وقت کی اجازت دیتے ہیں،" سارہ پیری، برانڈ ڈائریکٹر کہتی ہیں۔ ہیلسٹ نیچرلز.

خوب پڑھیں

ڈیلن آرتھر گاربر، ہیئرنگ ایڈ کمپنی Audien Hearing کے شریک بانی تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے علم کو بڑھانے کے لیے پڑھنے کے لیے وقت نکالیں اور آپ کو وہ ٹولز مہیا کریں جن کی آپ کو خود کو بہتر بنانے کے لیے ضرورت ہے۔

"اس وقت مارکیٹ میں ذاتی بہتری اور خود نمو کی لامتناہی کتابیں موجود ہیں، خود کی بہتری کے شعبے کی کلاسیکی اور نئی ریلیز دونوں۔ میں انتہائی سفارش کرتا ہوں کہ جو کوئی بھی اپنی زندگی کو بدلنا اور اچھی عادتیں بنانا چاہتا ہے وہ اس وقت دستیاب معلومات سے فائدہ اٹھائے۔ آپ کو خود کو سیلف ہیلپ کی صنف تک محدود رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، یا یہاں تک کہ غیر فکشن تک؛ افسانہ بھی ایک شاندار فرار ہو سکتا ہے۔ بہر حال، ذہانت کو ظاہر کرنے کا بہترین طریقہ اچھی طرح سے پڑھنا ہے،" ڈیلن آرتھر گاربر، کے شریک بانی کہتے ہیں۔ آڈین ہیئرنگ.

پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں۔

مائکرو بایوم بوسٹنگ سوڈا برانڈ OLIPOP کی کاروباری ٹیم ایسی زندگی کی تعمیر کی اہمیت کو اہمیت دیتی ہے جس میں آپ اپنے پیاروں سے گھرے ہوئے ہوں۔ عادات وہ فعال اقدامات ہیں جو آپ اس وقت تک اٹھاتے ہیں جب تک کہ وہ معمول نہیں بن جاتے، یہی وجہ ہے کہ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں جان بوجھ کر انہیں اپنی زندگی کا باقاعدہ حصہ بنا سکتے ہیں۔

"صحت مند زندگی کی عادت اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے وقت نکال رہی ہے۔ کوئی بھی آپ کو نہیں جانتا، آپ کی حمایت کرتا ہے، آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور آپ کو ان لوگوں کی طرح جوابدہ ٹھہراتا ہے جو آپ سے محبت کرتے ہیں، لہٰذا انہیں اپنی زندگی میں شامل کرنا نہ صرف محبت بھرا عمل ہے بلکہ یہ یقینی بنانے کا ایک ٹھوس طریقہ بھی ہے کہ آپ اپنے بہترین خود بننے کے راستے پر گامزن رہیں۔ "نیو بزنس ڈویلپمنٹ کے سربراہ، سٹیون ویجیلانٹے، اور میلانیا بیڈ ویل، ای کامرس مینیجر کہتے ہیں او ایل آئیPOP.

اپنی خوراک میں کافی پروٹین شامل کریں۔

جیف گڈون، کلین نیوٹریشن کمپنی آرگن کے پرفارمنس مارکیٹنگ اور ای کامرس ڈائریکٹر آپ کی خوراک میں کافی پروٹین حاصل کرنے کی اہمیت پر روشنی ڈالتے ہیں۔

"آرگن میں ہمیں یقین ہے کہ اچھی، صاف ستھری غذائیت کی طاقت آپ کو صحت مند، متحرک زندگی گزارنے میں مدد دے سکتی ہے، یہی وجہ ہے کہ ہم ہر ایک کو اپنی خوراک کے حصے کے طور پر کافی پروٹین کھانے کی ترغیب دیتے ہیں۔ ہمارے پاؤڈر، شیک اور کھانے کے متبادل کے ساتھ کافی پروٹین حاصل کرنا مشکل نہیں ہے۔ پروٹین وہ جزو ہے جو آپ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے، آپ کے ٹشوز کی مرمت اور ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے کے لیے ذمہ دار ہے۔ اگر آپ 2022 میں صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو یقینی طور پر اپنے پروٹین کی سطح کو کم نہ کریں،" جیف گڈون، سینئر ڈائریکٹر اور پرفارمنس مارکیٹنگ اور ای کامرس کے ڈائریکٹر کہتے ہیں۔ orgain.

ہائبرڈ ورک ماڈل کی پیروی کریں۔

کبھی کبھی اپنے آپ کی اچھی دیکھ بھال کرنا ایسا لگتا ہے جیسے کام کے دن کے دوران 'اپنا وقت' نکالنے کے لیے خود کو زیادہ لچک دینا۔ آؤٹ اسٹینڈنگ فوڈز کے سی ای او تجویز کرتے ہیں کہ آپ اسے ہائبرڈ ورک ماڈل پر عمل کرنے کی طرح دکھائیں تاکہ گڑبڑ کے اوور لیپنگ کے بغیر کام اور آرام دونوں کے لیے مناسب وقت ہو۔

"اپنے کام کے اوقات میں خود کی دیکھ بھال کو شامل کرنا ایک صحت مند 2022 بنا سکتا ہے۔ کام کے دن کے دوران اپنے لیے قیمتی وقت نکالنا بھی آپ کو بہت زیادہ نتیجہ خیز بنا سکتا ہے۔ میں ایک ہائبرڈ ورک ماڈل کو آزمانے کا مشورہ دیتا ہوں۔ آپ کی کمپنی میں 12 سے 4 تک 'بنیادی اوقات' ہو سکتے ہیں جہاں کارکن دفتر میں آتے ہیں، پوری ٹیم کو آمنے سامنے ملاقاتوں اور تعاون کے لیے وہاں آنے کی اجازت دیتے ہیں، اور پھر انہیں گھر سے کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اپنا بنا کر ان کے باقی کام کے دن کا شیڈول۔ یہ آپ کو اور آپ کی ٹیم کو کام کی زندگی میں توازن پیدا کرنے کی اجازت دیتا ہے جس سے ہر ایک کو صحت مند اور پیداواری رہنے میں مدد ملے گی،" بل گلیزر، سی ای او کہتے ہیں۔ بقایا کھانے کی اشیاء.

اپنے ذاتی سفر کی رہنمائی کے لیے آڈیو بکس سنیں۔

اپنی زندگی کو تبدیل کرنے اور اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ دوسروں کی حکمت اور مہارت کے ساتھ زندگی کے تجربے کی طرف رجوع کریں۔ خود مدد اور خود کو بہتر بنانے والی کتابیں ان ٹولز تک رسائی کا ایک بہترین طریقہ ہیں جن کی آپ کو اپنی زندگی میں ضروری تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن چونکہ آپ مصروف ہیں اور آپ کے پاس اچھی کتاب کے ساتھ بیٹھنے کا وقت نہیں ہوسکتا ہے، اس لیے ڈیجیٹل تھرڈ کوسٹ کے شریک بانی اور ڈائریکٹر آپریشنز بتاتے ہیں کہ ڈاؤن ٹائم کے دوران آپ کی زندگی میں آڈیو بکس کتنی آسانی سے فٹ ہو سکتی ہیں جیسے کہ آپ گاڑی چلا رہے ہوں۔

"میں ہر روز کام پر جانے اور جانے کے لیے تقریباً 45 منٹ ڈرائیونگ میں گزارتا ہوں۔ میں اس وقت کو موسیقی سننے یا ریڈیو ٹاک کرنے میں گزار سکتا ہوں، لیکن میں اسے کاروباری کتابوں اور خود کو بہتر بنانے والی کتابیں سننے میں گزارنے کا انتخاب کرتا ہوں۔ پچھلے ڈھائی سالوں میں، میں نے تقریباً 40 آڈیو بکس سنے ہیں۔ ان کتابوں نے مجھے اپنے کاروبار کو چلانے اور اپنی صلاحیتوں کو تیز کرنے کے بارے میں ناقابل یقین بصیرت فراہم کی ہے۔ میں چند دنوں میں ایک نئی کتاب سن سکتا ہوں، ایک کتاب پڑھنے کے مقابلے میں، جس میں مجھے کم از کم ایک یا دو مہینے لگیں گے، اگر زیادہ نہیں، کیونکہ گھر میں دو چھوٹے بچوں کے ساتھ، میں کبھی بھی وقت نہیں نکال سکتا،" جارج کہتے ہیں۔ Zlatin، شریک بانی اور آپریشنز کے ڈائریکٹر ڈیجیٹل تھرڈ کوسٹ۔

شکر گزار ہونا یاد رکھیں 

طاقتور خود کی دیکھ بھال بڑی حد تک آپ کی ذہنیت پر آتی ہے کیونکہ آپ کس طرح سوچتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ کے لیے سب سے زیادہ نتیجہ خیز اور موثر ورژن بننے کے لیے، SnoopWall کے CEO تجویز کرتے ہیں کہ آپ دن کا آغاز شکر گزاری کے ساتھ کریں۔

"میں جاگتا ہوں اور ہر دن ایک ابتدائی سوچ کے ساتھ شروع کرتا ہوں: اپنی زندگی میں فراوانی کے لئے شکر گزار ہوں-خاندان، دوست، کمپنی، اور مزید۔ کچھ بھی اچھا کبھی بھی آسانی سے نہیں آتا۔ محنت اور لگن ہمیشہ رنگ لاتی ہے۔ ایک مضبوط، مثبت سوچ کے ساتھ ہر دن کا آغاز ہر دن کو شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ مجھے یقین ہے کہ ایک مثبت ذہنیت تمام رکاوٹوں پر قابو پانے کی کلید ہے، اور میں اسے اپنی ٹیم تک پہنچاتا ہوں۔ جس طرح منفیت متعدی ہے – سوچئے: بیرل کے نیچے ایک بوسیدہ سیب بالآخر ان سب کو برباد کر دے گا – اسی طرح مثبتیت بھی ہے۔ مثبت ہونے کا انتخاب کریں۔ کے سی ای او گیری ملیفسکی کا کہنا ہے کہ اپنے رویے اور اس سے دوسروں پر کیا اثر پڑتا ہے اس کا خیال رکھیں اسنوپ وال۔

اپنی زندگی کو وہ شخص پیش کریں جو آپ بننا چاہتے ہیں۔

لارین کلین مین، پروڈکٹ کی سفارشاتی پلیٹ فارم دی کوالٹی ایڈیٹ کی شریک بانی، تجویز کرتی ہیں کہ 2022 اور اس کے بعد صحت مند ہونے کا راستہ اس شخص کے لیے جدوجہد کرنا ہے جسے آپ بننا چاہتے ہیں اور جس زندگی کو آپ جینا چاہتے ہیں۔

"جس شخص کو آپ بننا چاہتے ہیں اور جو زندگی آپ مستقبل میں گزارنا چاہتے ہیں اسے ظاہر کرنے کے لئے میری بہترین تجویز یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس شخص کے طور پر پیش کریں جو آپ ایک دن بننا چاہتے ہیں۔ میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ بیٹھیں اور اپنے حتمی نفس کا تفصیلی خاکہ بنائیں اور پھر اس تصویر کو اب پیش کرکے وہ ورژن بننے کے لیے ہر روز محنت کریں۔ آپ کی زندگی کی ہر تفصیل آپ کے مستقبل کی خود تکمیل ہونی چاہیے کیونکہ آپ جس زندگی کو حاصل کرنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں کے شریک بانی، لارین کلین مین کہتی ہیں کہ جس طرح سے آپ اپنی ظاہری شکل کو کھانے کے انتخاب سے لے کر اپنے منتخب کردہ پڑھنے والے مواد تک بناتے ہیں، اپنی زندگی کے حتمی ورژن کو ذہن میں رکھیں۔ معیار میں ترمیم کریں۔.

اپنی ذاتی طرز زندگی کی عادات کو بڑھانے کے بارے میں ان ماہرانہ تجاویز کے ساتھ آپ کو شکر گزاری، مثبتیت، رہنمائی اور خود کی دیکھ بھال کے ساتھ نئے سال میں داخل ہونے کے لیے تیار رہنا چاہیے۔ اگرچہ کوئی بھی بیرونی دنیا کی حالت یا 2022 میں آپ کے سامنے آنے والے واقعات کے بارے میں پیشین گوئی نہیں کر سکتا، آپ کو دنیا کا تمام کنٹرول حاصل ہے کہ آپ اپنی زندگی کو کس طرح دیکھنے اور ہینڈل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ خوف یا الجھن میں الجھ کر ایک اور منٹ ضائع نہ کریں۔ اس کے بجائے، ان اہم نکات کو اپنے معمولات میں شامل کریں اور اپنی زندگی کو بہتر سے بدلتے ہوئے دیکھیں۔ اور اچھی خبر: آپ کو صحت مند عادات پیدا کرنے کے لیے نئے سال تک انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آج کیوں نہ شروع کریں؟

پرنٹ چھپنے، پی ڈی ایف اور ای میل

مصنف کے بارے میں

لنڈا ایس ہنہولز۔

لنڈا ہنہولز ایڈیٹر ان چیف رہ چکی ہیں۔ eTurboNews کئی سالوں کے لئے.
وہ لکھنا پسند کرتی ہے اور تفصیلات پر توجہ دیتی ہے۔
وہ تمام پریمیم مواد اور پریس ریلیز کی انچارج بھی ہے۔

ایک کامنٹ دیججئے