پرواز بہت سے لوگوں کے لیے اعصاب شکن تجربہ ہو سکتا ہے، تاہم، یہ پریشانیاں محدود اور ناخوشگوار ہو سکتی ہیں۔ لہذا، اییو فوبیا سے نمٹنے اور ان پریشانیوں کو کم کرنے کے بہترین طریقے جاننا سفر کی امید رکھنے والوں کے لیے بہت اہم ہو سکتا ہے۔
پرواز کی پریشانی کو کم کرنے کے 7 طریقے
1 - اپنی پریشانی کے محرکات کا اندازہ لگائیں۔
اپنی پرواز کی بے چینی کی وجوہات کی نشاندہی کرنا ان احساسات کو مؤثر طریقے سے کم کرنے کی کلید ثابت ہو سکتا ہے۔ ایسا کرنے سے آپ اپنے خوف کو عقلی بنانا شروع کر سکتے ہیں اور یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آیا وہ غیر معقول ہیں یا غیر ضروری۔ آپ اپنے آپ کو ان احساسات کے لیے پہلے سے تیار کرنے کے قابل بھی ہوں گے، مثال کے طور پر - ہنگامہ خیزی کا احساس۔
2 - سانس لینے کی تکنیکوں کی مشق کریں۔
سانس لینے کی تکنیک دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتی ہے، پرواز سے پہلے دن بھر کچھ مختلف تکنیکوں پر عمل کریں تاکہ آپ کو اپنے لیے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ تلاش کرنے میں مدد ملے۔ باکس میں سانس لینا (4 سیکنڈ کے لیے سانس لینا، 4 سیکنڈ کے لیے روکے رکھنا، 4 سیکنڈ کے لیے سانس چھوڑنا، 4 سیکنڈ کے لیے روکنا وغیرہ) اور عمومی گہری سانسیں ایک اچھی شروعات ہیں۔
3 – اپنے آپ کو حفاظتی اقدامات سے آشنا کریں۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تمام ایئر لائنز، سے Lufthansa کے JAL کے پاس مکمل اور سخت حفاظتی اقدامات ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ پروازیں ہر ممکن حد تک آسانی سے چلتی ہیں۔ پرواز سے پہلے، اپنی ایئر لائن کے مسافروں کی حفاظت کے طریقہ کار سے خود کو واقف کریں اور یہ بھی سنیں کہ جب حاضرین پرواز سے پہلے کا مظاہرہ دے رہے ہیں تاکہ آپ کو آگے کے سفر کے لیے تیار محسوس کرنے میں مدد ملے۔
4 - اس کے مطابق اپنی سیٹ بک کرو
کچھ ایئر لائنز آپ کو مفت بے ترتیب سیٹ مختص کرنے کا اختیار دیتی ہیں یا تھوڑا سا اضافی ادائیگی کر کے اپنا انتخاب کر سکتی ہیں نشستیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو اپنے گروپ کے ساتھ بیٹھنے یا کھڑکی والی نشست کی ضرورت ہوگی، تو چند اضافی ڈالر ادا کرنا ایک اچھی سرمایہ کاری ہو سکتی ہے۔ آپ پیچھے کی طرف بیٹھنے کو بھی ترجیح دے سکتے ہیں، تاکہ آپ کو فوری رسائی حاصل ہو۔ پرواز سرور اور باتھ روم.
5 - اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کیا کھانے پینے کا انتخاب کرتے ہیں۔
الکحل والا مشروب پینا اعصاب کو پرسکون کرنے کے لیے ایک اچھا آپشن لگتا ہے، تاہم، یہ مخالف ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب پرواز کرتے ہو کیونکہ یہ آپ کو تیزی سے پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ کیفین سے پرہیز کرنا بھی بہتر ہے اگر آپ پریشان پرواز ہیں؛ آرام کرنے میں مدد کے لیے کیمومائل یا پیپرمنٹ چائے جیسے پرسکون مشروب کا انتخاب کریں، یا یہاں تک کہ صرف پانی ایک اچھا انتخاب ہے۔ اپنی پرواز سے پہلے ہلکا کھانا کھائیں تاکہ آپ کے پیٹ کو ٹھیک کرنے میں مدد ملے لیکن کوشش کریں کہ اسے زیادہ نہ کریں۔
6 - ایک خلفشار ہونا
یہ فلائٹ کو تیزی سے گزرنے میں مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے - کچھ طیاروں میں آپ کے دیکھنے کے لیے فلموں کے ساتھ ایک ٹی وی ہوتا ہے جو لمبی پرواز کے لیے اچھا خلفشار ہو سکتا ہے۔ اگر ایسا نہیں ہے تو، اپنے فون یا ٹیبلیٹ پر کچھ موسیقی یا فلمیں ڈاؤن لوڈ کرنا بھی ایک اچھا خیال ہے، یقینی بنائیں کہ وہ ڈاؤن لوڈ ہو چکی ہیں تاکہ آپ انہیں آف لائن دیکھ سکیں۔
7 - اپنی راحتیں تلاش کریں۔
کچھ لوگ محفوظ جگہ کا تصور کرنا آرام کرنے کا ایک اچھا طریقہ سمجھتے ہیں۔ گھر کے کچھ آرام دہ سامان اپنے ہاتھ کے سامان میں رکھیں، ہو سکتا ہے کہ کوئی کشن یا کمبل جو آپ جانتے ہو اسے حل کرنے میں آپ کی مدد کرے۔ مانوس خوشبوؤں سے بھی مدد مل سکتی ہے، کیا کوئی ایسی خوشبو ہے جو آپ کو سکون دیتی ہے؟ یا تو اس خوشبو کی تھوڑی سی مقدار پیک کریں یا کوئی ایسی چیز جو بو کو بانٹتی ہو – اس سے آپ کو اس محفوظ جگہ پر لانے میں مدد مل سکتی ہے۔
ٹریول ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ پہلے اس بات کا تعین کریں کہ وہ کیا چیز ہے جو آپ کی پریشانی کا سبب بن رہی ہے - کیا یہ کلاسٹروفوبیا، جراثیم فوبیا، یا حادثے کا خوف ہے؟ ان محرکات کی نشاندہی کرکے، آپ ان کو معقول بنانے کے قابل ہو جائیں گے - ایئر لائنز اس بات کو یقینی بنانے کے لیے سخت احتیاط برتتی ہیں کہ پروازیں آسانی سے اور محفوظ طریقے سے چلیں اور مسافروں کو آرام دہ پرواز کے ساتھ ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کریں۔ اگر کچھ ایسے عوامل ہیں جن کے بارے میں آپ فکر مند ہیں، تو یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آپ کی ضروریات کے لیے کون سی سیٹیں بہترین ہوں گی، بکنگ سے پہلے ایئر لائن سے رابطہ کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
اپنے آپ کو بھٹکانا بھی اپنے دماغ کو ان خیالات سے دور کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے جو آپ کی پریشانی کا باعث بنتے ہیں - موسیقی، فلمیں اور کتابیں تیار رکھیں تاکہ آپ پوری پرواز کے دوران اپنے دماغ کو مصروف رکھیں۔ اگر آپ کو گھر کے آرام کی ضرورت ہے تو کوئی ایسی چیز پیک کرنے کی کوشش کریں جس کی خوشبو گھر جیسی ہو، شاید کوئی کشن یا کپڑوں کی کوئی چیز جو اس مانوس بو کو بانٹتی ہو۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کچھ غلط ہونے یا آپ کی پرواز کے امکانات انتہائی کم ہیں اور کسی تباہ کن واقعے سے بچنے کے لیے وسیع پیمانے پر اقدامات کیے گئے ہیں۔ اگر یہ آپ کے لیے بڑی تشویش کا باعث ہے، تو اپنے آپ کو مختلف آوازوں جیسے ٹیک آف، ہنگامہ خیزی، سامان وغیرہ سے واقف کرائیں تاکہ پرواز کے دوران کسی بھی پریشانی کو کم کرنے میں مدد مل سکے۔
