Tabacon ریزورٹ اور ہارورڈ کے ماہر نفسیات نے نئے فلاحی پروگرام کا آغاز کیا۔

Tabacón Thermal Resort & Spa نے آج ہارورڈ میڈیکل سکول کے معزز انسٹرکٹر اور پرائرٹی ویلنس گروپ کی بانی ڈاکٹر نٹالی کرسٹین ڈیٹیلو کے ساتھ ایک شراکت داری شروع کی ہے تاکہ مہمانوں اور عملے کے لیے ماہر نفسیات سے منظور شدہ پائیدار فلاح و بہبود کا پروگرام بنایا جا سکے۔ ESCAPE® ٹو Tabacón اپنی نوعیت کا پہلا ادارہ ہے، جو صحت کی تعلیم، پرورش، اور فروغ دینے کے لیے روایتی تندرستی کی تکنیکوں اور ثبوت پر مبنی علاج کے ساتھ تنظیمی خود کی دیکھ بھال کو یکجا کرتا ہے۔

ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، اڑسٹھ فیصد مسافروں کا امکان ہے کہ وہ اپنا اگلا سفر اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے کریں گے۔ Tabacón کے ساتھ شراکت میں، ڈاکٹر Natalie نے اپنے ٹریڈ مارک، سائنس کی حمایت یافتہ ESCAPE® اپروچ سے چھ کلیدی دماغی جسمانی حکمت عملیوں کے ساتھ مہمانوں کا سامنا کرنے والا پیکیج بنایا: ورزش، نیند، جڑیں، تعریف کریں، کھیلیں، سانس چھوڑیں۔. پروگرام میں حسی، جذباتی، اور جسمانی تجربات شامل ہیں جو Tabacón کے لیے منفرد ہیں، جو آرام کو بڑھانے، ذہنی پریشانی کو کم کرنے، اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ثابت ہیں۔ Tabacón میں ESCAPE® بک کرنے والے مہمانوں کو ڈاکٹر نٹالی کی اپنی مرضی کے مطابق خود کی دیکھ بھال کرنے والی گائیڈ بک تک بھی رسائی حاصل ہوگی جو سانس لینے کی مشقیں، ذہن سازی کی سرگرمیاں، اور شکر گزاری کی تکنیکیں پیش کرتی ہے جنہیں کم تناؤ کو برقرار رکھنے کے لیے Tabacón میں قیام کے علاوہ روزمرہ کی زندگی میں آسانی سے شامل کیا جا سکتا ہے۔ گھر واپسی پر پریشانی۔

"گزشتہ دو سالوں میں، جسمانی اور ذہنی صحت روزمرہ کے فیصلوں کے لیے سب سے اہم رہنما عوامل بن گئے ہیں۔ تب سے، لوگوں نے خود کی دیکھ بھال کے ذریعے صحت کو برقرار رکھنے میں زیادہ دلچسپی لی ہے۔ سفر نیند، کھیل، اور فطرت کے ساتھ جڑنے کے ذریعے صحت اور تندرستی کے بنیادی اصولوں کو بحال کرنے کا ایک متحرک طریقہ ہے،" ہارورڈ میڈیکل اسکول کی انسٹرکٹر اور ذہنی صحت کی ایک بوتیک کنسلٹنسی، ترجیحی فلاح و بہبود گروپ کی بانی، ڈاکٹر نٹالی نے کہا۔ "اندرونی شفایابی کی ایک شکل کے طور پر سفر کا یہ رجحان پرتعیش مسافروں کے لیے سب سے اوپر ہو گا جو حتمی بحالی کی تلاش میں ہیں، اور ہم نے اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے ESCAPE® کو Tabacón کے لیے تیار کیا ہے۔ Tabacón کی جانب سے فراہم کردہ منفرد چھٹیوں اور روزگار کے مواقع کو مزید تقویت دینے کے لیے مجھے اپنی طبی مہارت فراہم کرنے پر فخر ہے۔

فلاح و بہبود کا پروگرام منفرد ہے کیونکہ اسے مہمانوں اور عملے کے لیے یکساں طور پر بنایا گیا تھا، جو ہوٹل کے پورے ایکو سسٹم اور Tabacón میں ہر ایک کے لیے صحت کے مجموعی تجربے کی اہمیت کو تسلیم کرتا ہے۔ عملے کی افزودگی کا منصوبہ ہر Tabacón کے ملازم کے لیے دستیاب ہے اور اس میں ثبوت پر مبنی ذہنی صحت کی معاونت کے ساتھ ساتھ زچگی اور ولادت کی چھٹی کے لیے ان کی پالیسیاں، مالی قرض کے مواقع، اور حفاظتی صحت کی دیکھ بھال شامل ہے۔ اس میں ڈاکٹر نٹالی کی تیار کردہ خود کی دیکھ بھال کی گائیڈ بک بھی شامل ہے جس میں عملے کے حوصلے اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے عملے کے سالانہ جائزوں سے فیڈ بیک شامل کیا گیا ہے۔ Tabacón ماحولیات میں پہلے ہی ایک قائم رہنما ہے۔ پائیداری، اور، ESCAPE® ٹو Tabacón کے ساتھ، وہ اندرونی اور جذباتی ماحول سے اپنی وابستگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

"دماغ اور جسم کا تعلق صحت کو بحال کرنے اور برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے اور ہم اس پر عمل کرنا چاہتے ہیں جس کی ہم تبلیغ کرتے ہیں،" Tabacón بورڈ کے ممبر ماریو میکوسکی نے کہا۔ "پوری وبائی بیماری کے دوران، ہم نے اپنے عملے کی فلاح و بہبود کے لیے بھرپور کوششیں کیں جن میں اپنے ریستوراں کو کمیونٹی کچن میں تبدیل کرنا اور اسکول اور صفائی کا سامان عطیہ کرنا شامل ہے۔ یہ ایک ترقی پذیر کمیونٹی کے اندر اور باہر کام کی جگہ کی فلاح و بہبود اور تنظیمی خود کی دیکھ بھال کی حوصلہ افزائی کے لیے ایک قدرتی اگلا قدم ہے۔ ہمیں ڈاکٹر نٹالی اور ESCAPE® ٹو Tabacón پیکیج کے قابل احترام کام کے ذریعے اپنے مہمانوں تک ان اصولوں کی توسیع کرتے ہوئے خوشی ہو رہی ہے۔"

ESCAPE® ٹو Tabacón پیکیج میں 5 راتوں کا قیام اور ذیل میں شامل اجزاء شامل ہیں:

• ورزش سرکدیر سے تناؤ کے ہارمونز تیار ہوتے ہیں اور ذہنی صحت کے چیلنجوں جیسے پریشانی اور افسردگی کا سبب بن سکتے ہیں یا بڑھا سکتے ہیں۔ یہ دکھایا گیا ہے کہ ورزش کے مختصر حصے ہمارے دماغ کے اچھے کیمیکلز کو بڑھاتے ہیں اور ہمیں آرام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اپنے دل کی دھڑکن کو تیز کریں اور کوسٹا ریکا کے قدرتی جم میں ورزش کے ذہنی صحت کے فوائد کا تجربہ کریں۔ اپنی پسند کا ایڈونچر منتخب کرنا: گھوڑے کی سواری، آبشار میں اضافہ، زپ لائننگ ایڈونچر، یا وائٹ واٹر رافٹنگ۔
• Sلیپ ہمیں جذباتی معلومات پر کارروائی اور ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نیند کے چیلنجز دماغ کی مثبت تجربات کو مضبوط کرنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں، جس سے پریشانی اور ممکنہ بیماری میں اضافہ ہوتا ہے۔ گہرے آرام کی حوصلہ افزائی کے لیے، Tabacón نے مقامی، خواتین کی ملکیت والی سکن کیئر کمپنی Biosfera کے ساتھ مل کر ESCAPE ٹرن ڈاؤن سروس جس میں چمیلی، کستوری، لیموں کا ایک تکیہ اسپرے انفیوژن اور مراقبہ یا گرم شاور میں استعمال کے لیے ملکیتی 'صحت مند دماغ' ضروری تیل کا مرکب شامل ہے جو نیند کی تیاری میں حواس کو پرسکون کرتا ہے۔
• Cآننیکٹ مقامی کمیونٹی، اپنے آپ اور آپ کے فطری تجسس کے ساتھ۔ انسانوں کو بڑھنے، سیکھنے اور پھلنے پھولنے کے لیے عصبی رابطوں کو مضبوط کرنے کے لیے سماجی تجربات کی ضرورت ہوتی ہے۔ تجربہ a نجی بیرونی یوگا کا تجربہ جذباتی صحت کو فروغ دینے کے لیے اپنے خیالات اور فطرت سے دوبارہ رابطہ قائم کرنا۔ Tabacón نے بھی ایک تیار کیا ہے بائنورل بیٹس ٹریک مہمانوں کے لیے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے دستیاب ہے جو اپنے پرندوں کے گانے اور تھرمل دریا کی آوازوں کو ساؤنڈ ویو تھراپی کی شکل میں بناتا ہے تاکہ تصوراتی، مراقبہ، اور ذہنی سکون کی حوصلہ افزائی کی جا سکے۔ مہمان اپنے قیام کے دوران باغات اور برساتی جنگلات کی تلاش کے ساتھ ساتھ گھر واپس آنے کے بعد اسے سن سکتے ہیں۔
• APRRECIATE آپ کا ماحول، مقامی رسم و رواج اور روایات۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری زندگی کی غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے کے لیے ذہن سازی کو بڑھا کر ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ ڈاکٹر نٹالی موجودہ لمحے میں شکر گزار ہونے کے لیے تین چیزوں کی نشاندہی کرکے شروعات کرنے کی تجویز کرتی ہیں، جو اضطراب پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ Tabacón میں، مہمان فطرت کی کثرت کے لیے شکر گزاری کی مشق کر سکتے ہیں۔ اس میں ایک شامل ہے۔ نجی درخت لگانے کی تقریب اس سائٹ پر جو ایک بار بڑھنے کے بعد پرندوں کی مختلف انواع کا گھر ہو گا جس میں خطرے سے دوچار سبز مکاؤ بھی شامل ہیں۔
• Pڈالو! ایسی چیز ہے جو زیادہ تر بالغوں میں شدید کمی اور ہماری صحت کے لیے اہم ہے۔ کھیلنا ہنسی کو متاثر کرتا ہے، جو اینڈورفنز کو بڑھاتا ہے، تناؤ کو کم کرتا ہے، اور جسم پر تناؤ کے اثر کو کم کرتا ہے، جس سے تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کے نقصان دہ اثرات کم ہوتے ہیں۔ کھیلنے کے بہت سے طریقے ہیں، لیکن ڈاکٹر نٹالی نے تباکون میں گھومنے پھرنے کا مشورہ دیا ہے۔ قدرتی تھرمل پول اور لینے a دو کے لئے پورا وڈا کوکنگ کلاس. جب آپ موسیقی پر رقص کریں گے اور مقامی پکوانوں کے تازہ ترین لنچ سے لطف اندوز ہوں گے تو باورچی نئی مہارتیں فراہم کریں گے۔ آپ کو خوشی ہوگی کہ آپ تفریح ​​کے دوران اور بعد میں کتنا اچھا محسوس کریں گے۔
• EXHALE اور Tabacón کے کھلی فضا میں بارش کے جنگل کے سپا میں دنیا کی کچھ صاف ترین ہوا کا سانس لیں۔ صاف ہوا کے فوائد میں بلڈ پریشر کا کم ہونا، سیلولر کی نشوونما اور ذہنی تیکشنتا شامل ہیں۔ Tabacón کے دستخط جذباتی مساج آپ کے توازن کو دوبارہ قائم کرنے کے لیے اروما تھراپی، گہری سانس لینے کی تکنیک، اور پریشر پوائنٹس کا استعمال کرتا ہے۔ اس عمل کا ایک حصہ، مراقبہ اور گہری سانس لینے کی تکنیک تناؤ کو کم کرنے، توجہ مرکوز کرنے، اور کورٹیسول اور ایڈرینالین جیسے تناؤ کے ردعمل کے ہارمونز کے منفی اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لیے اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہے۔ اس کے بعد مساج کیا جاتا ہے۔ آرام دہ بیلنیو تھراپی کے 25 منٹ۔